Blogi

Niska-hartiajumeihin apua

Fysioterapiasta apua niska-hartiakipuihin

Hartiat ja niska jumissa? Voisiko fysioterapiasta olla apua niska-hartiakipuihin? Pitäisikö jaksaa venytellä niskaa enemmän, vai jotain ihan muuta? Tiesitkö, että fysioterapiasta voit löytää pitkäkestoisia ratkaisuja jatkuviin niskan ja hartian alueen kipuihin ja särkyihin. Miksi näin? Mitä itse ajattelet olevan kivun taustalla? Fysioterapiassa neuvomme, ohjaamme ja pyrimme luomaan ymmärrystä kivun syistä. Niskan, hartian ja lavan alueella …

Continue

Nuorten rasitusvammat

Lasten ja nuorten rasitusvammojen hoito

Mitä lasten ja nuorten rasitusvammoista tiedetään? Kasvuikäisten urheilevien nuorten rasitusvammat ovat yleisiä, ja niistä on liikkeellä monenlaisia luuloja ja arvailuja. Yleensä sekä urheiluvamma että sen ehkäisy – tai hoito – on useiden tekijöiden summa. Kun ymmärtää rasitusvammojen syntymekanismeja, myös niiden hoitamiseen ja ennaltaehkäisyyn löytyy keinoja. Pituuskasvun huippuvaihe eli PHV kuvaa ikää, jolloin nuoren kasvupyrähdyksen aikainen …

Continue

Luonnossa voi auttaa stressin hoidossa

Stressin monimuotoiset oireet ja hoito

Stressi saa hermoston käymään ylikierroksilla Hermosto käy kierroksilla. Mitä se oikeastaan tarkoittaa? Mihin se vaikuttaa? Mistä tietää käykö hermosto ylikierroksilla? Etelän lämmössä lomailun tai vaikkapa erämaassa vaeltamisen vaihtuminen kaupungin sykkeeseen. Sosiaalisten tapahtumien ja harrastusten vaihtuminen täyteen ahdettuihin työkalentereihin tulostavoitteiden tai projektien deadlinejen painaessa päälle. Terveellisen kotiruoan vaihtuminen pikaruokiin, eineksiin ja herkkuihin kiireen siivittämänä. Loman rennot …

Continue

Golf ja fysioterapia

Golf ja alaselkäkipu

”Golfin pelaajilla yleisimmät vamma- ja kipualueet ovat olkapää, kyynärpää, ranne ja alaselkä. Vammat ovat useammin rasitusperäisiä, eli toistuvan yksipuoleisen liikkeen seurausta”, kertoo SUHK Suomenojan fysioterapeutti Katja Vuotilainen. Golffarin alaselän kiputilat Alaselkäkipu on yleinen vaiva kaikenikäisten golfin pelaajien keskuudessa, eikä eroa esiintyvyydessä ole amatöörien ja ammattilaisten välillä. Tutkimusten mukaan alaselkää kuormittavia tekijöitä golfkierroksen aikana ovat pitkät …

Continue

Moniammatillista yhteistyötä hyödyntäen kohti asiakaslähtöisempiä toimintatapoja

Kuntoutuksessa on puhuttu pitkään paradigman muutoksesta, jossa asiakas on keskiössäoman kuntoutumisensa asiantuntijana. Jatkossa myös moniammatillisia toimintatapojatulisi hyödyntää enemmän asiakaslähtöisyyden edistämisessä niin, että asiakas onaktiivisena toimijana mukana prosesseissa. Jaettu asiantuntijuus eri toimijoiden välilläkuntoutuksessa takaa parhaat vaikuttavuustulokset. Moniammatillisia toimintatapoja tulisi hyödyntää asiakaslähtöisyyden edistämiseksikuntoutusprosessissa. Moniammatillinen yhteistyö on keskeinen tekijä ja edellytys tehokkaallekuntoutustoiminnalle (Paxino ym. 2020). ). Moniammatillisen yhteistyön …

Continue

Juoksijan polvi

”Juoksijan polvi” on polven ulkoreunan alueella esiintyvä rasitusvaiva, jota esiintyy nimensä mukaisesti tyypillisesti juoksijoilla. Sen uskotaan johtuvan reiden ulkosivulla olevan lihas-jännekalvon kiristymisestä ja hankauksesta reisiluun ulkonevaa päätä vasten sekä rakenteiden aiheuttamasta paineesta lihas-jännekalvon alla olevaan rasvapatjaan. Kuten muissakin rasitusvaivoissa, myös tässä kivun aiheuttaja on useimmiten rakenteiden sietokykyyn nähden liian nopea yksitoikkoisen rasituksen lisääminen. Yksi yleinen …

Continue

LISÄÄNTYNYT PÄÄNSÄRKY, NISKAONGELMAT TAI PUHEEN HANKALUUS?

Syynä voi olla purentalihakset. ET OLE YKSIN mutta mistä apu? Olet varmaan, viime aikoina, huomannut lisääntyneen niskan jäykkyyden. Niin moni muukin. Purentalihakset jumissa tai leukanivel alkanut naksumaan. Mahdollisesti myös päänsäryn tai jopa kasvojen alueen ongelmat ovat ottaneet valtaa normaalia enemmän. Näihin ongelmiin löytyy yksi hyvä selitys. Maski. Maskin pitäminen suojaa meitä ja muita tartunnan leviämiseltä …

Continue