Juoksijan yleisimmät rasitusvammat Kevät ja kesä tuovat mukanaan paremmat juoksukelit, ja sitä myötä juoksumäärät lisääntyvät. Moni kaivaa juoksukengät naftaliinista talven jälkeen, ja aloittaa juoksun “kylmiltään” siitä, mihin syksyllä jäi. Samalla tavoin monen muun kesäisen ulkolajin kausi alkaa nurmien vihertäessä ja lämpötilan noustessa, ja usein lajin pariin syöksytään uudella innolla, ilman sen kummempaa valmistautumista. Eipä siis …
Mikä ihmeen (piilo)kuormitus? Kesä lähestyy ja ulkona liikkumisen määrä kasvaa samassa suhteessa. Tekee mieli lähteä lenkkeilemään ja pyöräilemään oikein kunnolla. ”On pimeys ohi, taas kuljetaan valoon päin…” Lauloi Tommi Läntinen jo aikoinaan. Kuulostaako tutulta? Lämpimällä ilmalla liikkumisen ihanuuden voi pilata vain yksi asia. Tyypillisin lause, jonka vastaanotolla kuulen: ”En mä mitään erikoista tehnyt, se vaan …
Bruksismin hoito fysioterapialla Purentaelimistön kipu ja toimintahäiriöt (temporomandibular disorders, TMD) on yhteisnimitys leukanivelten, purentalihasten, hampaiston ja niihin läheisesti liittyvien kudosten sairaus- ja kiputiloille ja toimintahäiriöille. Yleisin purentaelimistön toimintahäiriö on bruksismi eli hampaiden narskuttelu ja tarpeeton yhteen pureminen. Bruksismi on tila, jossa purentalihaksissa esiintyy toistuvaa lihasaktiviteettia, jossa hampaita purraan yhteen tai narskutellaan, eli alaleukaa jännitetään ja …
Helsingin Hieronta-Akatemia & Suomen Urheiluhierontakeskus Helsingin Hieronta-Akatemia ja Suomen Urheiluhierontakeskus SUHK ovat aloittaneet yhteistyön. Lokakuussa käynnistynyt kumppanuus antaa opiskelijoille suoran väylän työelämään sekä mahdollisuuden jatkuvaan ammatilliseen kehittymiseen SUHKin moniammatillisessa perheessä ja Hieronta-Akatemian jatkokoulutuksissa. – Hieronta-akatemia haluaa erottua positiivisesti muista hierontakouluista tarjoamalla opiskelijoille asiantuntevan ja joustavan opetuksen sekä laadukkaiden jatkokoulutusten lisäksi nyt myös suoran väylän työelämään. …
Hieronta on monipuolinen hyvinvoinnin lähde Hieronta on ollut osa ihmiskunnan hyvinvointia ja terveyttä yli tuhannen vuoden ajan, ja sillä on lukuisia terveydellisiä hyötyjä, jotka ulottuvat fyysisestä hyvinvoinnista aina henkiseen tasapainoon asti. Tässä artikkelissa SUHK Etu-Töölön urheiluhieroja Pasi Jokinen kertoo omaa ammatillista näkemystään siitä, kuinka monipuolinen hoitomuoto hieronta on, ja miten se vaikuttaa erityisesti kehon ja …
Lantionpohjan kiputilat, syyt ja hoitomuodot Tässä blogitekstissä SUHKin fysioterapeutti ja seksuaalineuvoja Sara Seppäläinen käsittelee kohtauksellista ja kroonista lantionpohjan kipua vulvallisten näkökulmasta. Mainittakoon, että esimerkiksi kohtauksellinen lantionpohjan kipu ei aina liity genitaaleihin ja näin ollen voi esiintyä sukupuolesta riippumatta. Krooninen ulkosynnyttimien kiputila vulvodynia taas on ainoastaan vulvallisilla henkilöillä esiintyvää kipua. Kohtauksellinen lantionpohjan kipu Ilmiö on melko …
Hartiat ja niska jumissa? Voisiko fysioterapiasta olla apua niska-hartiakipuihin? Pitäisikö jaksaa venytellä niskaa enemmän, vai jotain ihan muuta? Tiesitkö, että fysioterapiasta voit löytää pitkäkestoisia ratkaisuja jatkuviin niskan ja hartian alueen kipuihin ja särkyihin. Miksi näin? Mitä itse ajattelet olevan kivun taustalla? Fysioterapiassa neuvomme, ohjaamme ja pyrimme luomaan ymmärrystä kivun syistä. Niskan, hartian ja lavan alueella …
Mitä lasten ja nuorten rasitusvammoista tiedetään? Kasvuikäisten urheilevien nuorten rasitusvammat ovat yleisiä, ja niistä on liikkeellä monenlaisia luuloja ja arvailuja. Yleensä sekä urheiluvamma että sen ehkäisy – tai hoito – on useiden tekijöiden summa. Kun ymmärtää rasitusvammojen syntymekanismeja, myös niiden hoitamiseen ja ennaltaehkäisyyn löytyy keinoja. Pituuskasvun huippuvaihe eli PHV kuvaa ikää, jolloin nuoren kasvupyrähdyksen aikainen …
Stressi saa hermoston käymään ylikierroksilla Hermosto käy kierroksilla. Mitä se oikeastaan tarkoittaa? Mihin se vaikuttaa? Mistä tietää käykö hermosto ylikierroksilla? Etelän lämmössä lomailun tai vaikkapa erämaassa vaeltamisen vaihtuminen kaupungin sykkeeseen. Sosiaalisten tapahtumien ja harrastusten vaihtuminen täyteen ahdettuihin työkalentereihin tulostavoitteiden tai projektien deadlinejen painaessa päälle. Terveellisen kotiruoan vaihtuminen pikaruokiin, eineksiin ja herkkuihin kiireen siivittämänä. Loman rennot …
“Golfin pelaajilla yleisimmät vamma- ja kipualueet ovat olkapää, kyynärpää, ranne ja alaselkä. Vammat ovat useammin rasitusperäisiä, eli toistuvan yksipuoleisen liikkeen seurausta”, kertoo SUHK Suomenojan fysioterapeutti Katja Vuotilainen. Golffarin alaselän kiputilat Alaselkäkipu on yleinen vaiva kaikenikäisten golfin pelaajien keskuudessa, eikä eroa esiintyvyydessä ole amatöörien ja ammattilaisten välillä. Tutkimusten mukaan alaselkää kuormittavia tekijöitä golfkierroksen aikana ovat pitkät …
