{"id":29147,"date":"2022-11-29T19:57:32","date_gmt":"2022-11-29T19:57:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/?p=29147"},"modified":"2024-03-19T09:29:05","modified_gmt":"2024-03-19T09:29:05","slug":"lasten-ja-nuorten-rasitusvammojen-hoito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/lasten-ja-nuorten-rasitusvammojen-hoito\/","title":{"rendered":"Lasten ja nuorten rasitusvammojen hoito"},"content":{"rendered":"\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Mit\u00e4 lasten ja nuorten rasitusvammoista tiedet\u00e4\u00e4n?<\/h1>\n\n\n\n<p>Kasvuik\u00e4isten urheilevien nuorten rasitusvammat ovat yleisi\u00e4, ja niist\u00e4 on liikkeell\u00e4 monenlaisia luuloja ja arvailuja. Yleens\u00e4 sek\u00e4 urheiluvamma ett\u00e4 sen ehk\u00e4isy &#8211; tai hoito &#8211; on useiden tekij\u00f6iden summa. Kun ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 rasitusvammojen syntymekanismeja, my\u00f6s niiden hoitamiseen ja ennaltaehk\u00e4isyyn l\u00f6ytyy keinoja.<\/p>\n\n\n\n<p>Pituuskasvun huippuvaihe eli PHV kuvaa ik\u00e4\u00e4, jolloin nuoren kasvupyr\u00e4hdyksen aikainen pituuskasvu on suurimmillaan. Pojilla ajoittuu keskim\u00e4\u00e4rin 14 ik\u00e4vuoden (13\u201315) ja tyt\u00f6ill\u00e4 12 ik\u00e4vuoden (11\u201313)&nbsp;paikkeille. Huippuvaihe kest\u00e4\u00e4 noin vuoden, jolloin pituuskasvua saattaa tulla jopa 1\u20132 cm kuukaudessa.<\/p>\n\n\n\n<p><em>&#8221;Rasitusvammalla tarkoitetaan liikuntaan tai urheiluun liittyv\u00e4\u00e4 oiretta tai l\u00f6yd\u00f6st\u00e4, johon ei liity yksitt\u00e4ist\u00e4 akuuttia alkamisajankohtaa. Rasitusvamman ajatellaan syntyv\u00e4n rasituksen ja levon ep\u00e4suhdasta. Toistuva raskas kuormitus aiheuttaa kudokseen niin sanottuja mikrotraumoja. Riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n lepo- tai palautumisaika est\u00e4\u00e4 vammojen paranemisen, mik\u00e4 johtaa edelleen pysyv\u00e4\u00e4n kudosvaurioon ja kliinisesti oireilevaan rasitusvammaan.&#8221;<\/em> (<a href=\"https:\/\/www.duodecimlehti.fi\/duo15199\" title=\"\">Ahola ym. 2019<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p>Rasitusvammojen m\u00e4\u00e4r\u00e4 voi lis\u00e4\u00e4nty\u00e4 pituuskasvun huippuvaiheen aikana, jolloin kasvurustot ja nivelpinnat ovat herkki\u00e4 vaurioille, vaikka kasvunopeus ei n\u00e4ytt\u00e4isik\u00e4\u00e4n olevan itsen\u00e4inen riskitekij\u00e4. Tyt\u00f6ill\u00e4 rasitusvammat n\u00e4ytt\u00e4isiv\u00e4t olevan lajista riippumatta hieman yleisempi\u00e4 kuin pojilla. Suurin osa kasvuik\u00e4isten rasitusvammoista esiintyy luissa, koska j\u00e4nteet ja nivelsiteet ovat suhteellisesti vahvempia kuin luuston kasvualueet, joihin ne kiinnittyv\u00e4t. T\u00e4llaisia vammoille alttiita alueita ovat luiden kasvutumakkeet ja kasvulevyt. Rasitusmurtumia ja niiden esiasteita esiintyy alaraajojen luissa ja selk\u00e4nikamien takakaaressa. <\/p>\n\n\n\n<p><em>&#8221;Urheiluseuroissa harrastetun ohjatun liikunnan ja kilpaurheilun osuus kasvaa, ja vapaa-ajan liikkuminen ja liikunnan kokonaism\u00e4\u00e4r\u00e4t v\u00e4hentyv\u00e4t. T\u00e4m\u00e4 lis\u00e4\u00e4 rasitusvammojen riski\u00e4, ja ne k\u00e4sitt\u00e4v\u00e4tkin nyky\u00e4\u00e4n noin puolet lasten ja nuorten liikuntavammoista. Suurin osa kasvuik\u00e4isten rasitusvammoista esiintyy luiden kasvualueilla, ja ne paranevat l\u00e4hes aina kasvun edetess\u00e4. Rasitusvammat saattavat kuitenkin haitata merkitt\u00e4v\u00e4sti nuorta urheilijaa. Leikkaushoitoa tarvitaan vain harvoin. Vammojen ehk\u00e4isy on t\u00e4rke\u00e4\u00e4: liian yksipuolista harjoittelua tulisi v\u00e4ltt\u00e4\u00e4.&#8221;<\/em> (<a href=\"https:\/\/www.duodecimlehti.fi\/duo15199\" title=\"\">Ahola ym. 2019<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pituuskasvun huippuvaiheen aikainen harjoittelu<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pituuskasvu voi aiheuttaa kasvu-, polvi-, lonkka- ja\/tai alaselk\u00e4kipuja, asettaa haasteita mm. koordinaatiolle&nbsp;ja lis\u00e4t\u00e4 erilaisten rasitusvammojen riski\u00e4.<\/li>\n\n\n\n<li>Luuston v\u00e4liaikainen heikentyminen (jopa kymmeni\u00e4 prosentteja) erityisesti luiden kasvutumakkeiden&nbsp;ja kasvulevyjen alueella.<\/li>\n\n\n\n<li>Vammoille alttiita alueita ovat mm. alaraajojen luut sek\u00e4 lannerangan nikamat ja erityisesti niiden takakaaret: Yksi yleisimmist\u00e4 syist\u00e4 kasvuik\u00e4isten selk\u00e4kipuun on selk\u00e4rangan rasitusper\u00e4iset ongelmat. Selk\u00e4rangan rasitusosteopatia on rasitusmurtuman esiaste eli spondylolyysi. Riitt\u00e4v\u00e4n pitk\u00e4lle edennyt spondylolyysi aiheuttaa nikaman kaaren takaosan molemminpuolisen murtuman, jolloin nikaman etuosa p\u00e4\u00e4see liukumaan eteenp\u00e4in, t\u00e4t\u00e4 kutsutaan spondylolisteesiksi.<\/li>\n\n\n\n<li>Tavallisimpia kasvuik\u00e4isten rasitusvammoja ovat apofysiitit eli kasvutumakkeen \u00e4rsytys tai vaurioituminen kanta-, s\u00e4\u00e4ri- tai reisiluussa.<\/li>\n\n\n\n<li>Raajojen rasitusmurtumia&nbsp;voi esiinty\u00e4 kaiken ik\u00e4isill\u00e4 lapsilla ja nuorilla, mutta ne ovat yleisempi\u00e4 vanhemmissa ik\u00e4ryhmiss\u00e4. Tavallisimpia paikkoja rasitusmurtumille ovat s\u00e4\u00e4riluu ja jalkap\u00f6yd\u00e4n luut.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vammojen ennaltaehk\u00e4isy harjoittelun avulla<\/h2>\n\n\n\n<p>K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n ja suositellaan urheiluvammojen ennaltaehk\u00e4isemiseksi useita eri menetelmi\u00e4. Tieteellinen tutkimusn\u00e4ytt\u00f6 n\u00e4iden menetelmien tehosta saattaa silti olla hyvinkin puutteellista. Hyv\u00e4n\u00e4 esimerkkin\u00e4 t\u00e4st\u00e4 on venyttely, jolla on paikkansa harjoittelussa, mutta jonka hy\u00f6dyst\u00e4 vammojen ennaltaehk\u00e4isyyn ei toistaiseksi ole vakuuttavaa tutkimusn\u00e4ytt\u00f6\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Jyv\u00e4skyl\u00e4n yliopiston tutkijat tarkastelivat systemaattisessa <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24370993\/\" title=\"\">kirjallisuuskatsauksessaan<\/a> erilaisten harjoitusohjelmien vaikutusta urheiluvammariskiin. Tutkimusryhm\u00e4 k\u00e4vi l\u00e4pi yhteens\u00e4 37 eri tutkimusta. Harjoitusohjelmat luokiteltiin kuuteen alaryhm\u00e4\u00e4n: tasapainolautaharjoittelu, tasapainolautaharjoittelu yhdistettyn\u00e4 muuhun harjoitteluun, muut multi-interventiot, l\u00e4mmittelyohjelmat, voimaharjoittelu ja juoksuharjoitteluohjelmat.<\/p>\n\n\n\n<p>Kaikkien tutkimusten yhteenlaskettu tulos osoitti, ett\u00e4 erilaiset harjoitusohjelmat ovat tehokkaita ennaltaehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n urheiluvammoja. Tehokkaimmilta vaikuttivat tasapainoharjoittelua, voimaharjoittelua tai erilaisten harjoitusten yhdistelmi\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4neet harjoitus- ja l\u00e4mmittelyohjelmat. Tutkimustulos kuitenkin antaa viitett\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 tehokkaiksi todetut harjoitusohjelmat sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t tyypillisimmin useita monipuolisesti hermo-lihasj\u00e4rjestelm\u00e4n toimintaa kehitt\u00e4vi\u00e4 harjoitteita, kuten tasapaino- ja lihasvoimaharjoitteita. On todenn\u00e4k\u00f6ist\u00e4, ett\u00e4 harjoitusohjelmien vammoja ennaltaehk\u00e4isev\u00e4 vaikutus, samoin kuin urheiluvammakin, on useiden tekij\u00f6iden ja vaikutusten summa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">T\u00e4rkeit\u00e4 asioita valmentajalle huomioitavaksi harjoittelussa:<\/h3>\n\n\n\n<p>Mit\u00e4 erityisesti valmentajan on hyv\u00e4 huomioida pituuskasvun huippuvaiheen aikaisessa harjoittelussa?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Lihastasapainoa yll\u00e4pit\u00e4v\u00e4\u00e4 ja rasitusvammoilta&nbsp;suojaavaa voimaharjoittelua voidaan tehd\u00e4 turvallisesti<\/li>\n\n\n\n<li>V\u00e4\u00e4nt\u00f6voimia esimerkiksi suunnanmuutosjuoksuissa kannattaa kontrolloida (180 astetta vs 45 astetta?)<\/li>\n\n\n\n<li>Kokonaiskuormitusta kannattaa tarkkailla: Jaksottaminen, palautumisen ja kokonaiskuormituksen suhde niin fyysisesti kuin psyykkisesti, omatoimi- ja joukkueharjoittelun seuranta ja kyselyt<\/li>\n\n\n\n<li>Modifioi ja\/tai kevenn\u00e4 iskuttavaa&nbsp;eli plyometrista harjoittelua: Tee esimerkiksi hypyt ja loikat yl\u00f6sp\u00e4in boksille tai yl\u00e4m\u00e4keen. Kontrolloi ja suunnittele plyometrisen harjoittelun progressio<\/li>\n\n\n\n<li>Kevenn\u00e4 tarvittaessa voimaharjoittelua, mutta \u00e4l\u00e4 j\u00e4t\u00e4 sit\u00e4 kokonaan pois!<\/li>\n\n\n\n<li>Pid\u00e4 huolta mm. lonkan ja lantion -alueen liikkeen laajuudesta&nbsp;ja laadusta<\/li>\n\n\n\n<li>Toteuta pituuskasvun seurantaa ja reagoi tuloksiin -&gt; tarvittaessa esimerkiksi joukkuelajeissa erillisen PHV-ryhm\u00e4n perustaminen, jonka harjoittelussa on huomioitu haasteet ja modifioitu harjoitusohjelma yksil\u00f6llisesti.<\/li>\n\n\n\n<li>Harjoittelun kuormittavuudessa vanhempien ja valmentajien odotuksilla on suuri merkitys.<\/li>\n\n\n\n<li>Lapsilla ja nuorilla kronologinen ik\u00e4 korreloi huonosti liikunnassa ja urheilussa tarvittaviin motorisiin, kognitiivisiin ja sosiaalisiin taitoihin. Ohjattu harjoittelu seuraurheilussa tapahtuu usein syntym\u00e4vuoden mukaan jaetuissa ryhmiss\u00e4, jolloin lapsen todellista kehitystasoa ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 huomioida riitt\u00e4v\u00e4sti, mik\u00e4 saattaa aiheuttaa lapseen kohdistuvia ep\u00e4realistisia vaatimuksia ja odotuksia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fysioterapeutti-683x1024.jpeg\" alt=\"Ari-Pekka Kanerva\" class=\"wp-image-29153\" srcset=\"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fysioterapeutti-683x1024.jpeg 683w, https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fysioterapeutti-200x300.jpeg 200w, https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fysioterapeutti-768x1152.jpeg 768w, https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fysioterapeutti-600x900.jpeg 600w, https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fysioterapeutti.jpeg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Osteopaatti Ari-Pekka Kanervalla on vuosien kokemusta lasten ja nuorten rasitusvammoissa.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vinkki valmentajille herkkyyskausiajattelusta<\/h3>\n\n\n\n<p>Van Hooren&nbsp;&amp; Croix 2020 kyseenalaistavat <a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/nsca-scj\/fulltext\/2020\/12000\/sensitive_periods_to_train_general_motor_abilities.3.aspx\" title=\"\">tutkimuksessaan<\/a> herkkyyskausiajattelun tieteellisen n\u00e4yt\u00f6n puutteen vuoksi: malli on pitk\u00e4lti perustunut entisen it\u00e4blokin valmentajien omiin kokemuksiin eik\u00e4 varsinaisesti tutkittuun tietoon. Herkkyyskausiajattelun sijaan tutkijat suosittelevat harjoituttamaan&nbsp;kaikkia ominaisuuksia monipuolisesti urheilijan polun eri vaiheissa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">T\u00e4rkeit\u00e4 asioita kotiin vanhemmille ja nuorelle opeteltavaksi urheilijanpolulle<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Uni \/ lepo \/ palautuminen balanssiin<\/strong> -&gt; Kehittyminen ja palautuminen tapahtuvat harjoitusta seuraavan levon aikana. Tarpeisiin n\u00e4hden riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n uni lis\u00e4\u00e4 loukkaantumisriski\u00e4. Unen m\u00e4\u00e4r\u00e4n lis\u00e4\u00e4misen on todettu v\u00e4hent\u00e4v\u00e4n vammariski\u00e4 jopa 40\u201260 %. Lihaksiston kudosvauriot korjautuvat ja energiavarastot palautuvat harjoittelusta tehokkaimmin rakentavien eli anabolisten hormonien vaikuttaessa. N\u00e4iden hormonien (mm. testosteroni ja kasvuhormoni) eritys on vilkkainta tietyiss\u00e4 unen vaiheissa. N\u00e4m\u00e4 syv\u00e4n unen vaiheet saavutetaan parhaiten, kun unirytmi on s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen. My\u00f6s hermoston palautuminen vaatii s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 unta. Valvominen ja kasautuva univaje heikent\u00e4v\u00e4t my\u00f6s havaintojen tekemist\u00e4 ja koordinaatiokyky\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Laadukas ja riitt\u00e4v\u00e4 ravinnon saanti<\/strong>&nbsp;-&gt; Energiansaanti on merkitt\u00e4vin urheilijan suorituskykyyn vaikuttava ravitsemukseen liittyv\u00e4 tekij\u00e4. Energiansaannin vastatessa kulutusta tai ollessa hieman sit\u00e4 suurempaa ovat kehitys, vastustuskyky ja palautuminen tehokkaimmillaan. Urheilijoilla s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen ateriarytmi tarkoittaa k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 5\u20137 ateriaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. P\u00e4\u00e4aterioista (aamupala, lounas, p\u00e4iv\u00e4llinen ja iltapala) saadaan suurin osa p\u00e4ivitt\u00e4isest\u00e4 energiasta. Jotta p\u00e4\u00e4aterioiden v\u00e4lit eiv\u00e4t venyisi liian pitkiksi, p\u00e4iv\u00e4\u00e4 on hyv\u00e4 tauottaa 1\u20133 v\u00e4lipalalla<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mahdollinen D-vitamiinilis\u00e4<\/strong> -&gt; Lapsuudessa ja nuoruudessa luu pitenee ja paksunee. Suurin luun m\u00e4\u00e4r\u00e4 eli luun huippumassa saavutetaan 20\u201330 vuoden i\u00e4ss\u00e4. Sen j\u00e4lkeen luukudoksen m\u00e4\u00e4r\u00e4 s\u00e4ilyy terveell\u00e4 ihmisell\u00e4 samana noin 40 vuoden ik\u00e4\u00e4n asti, mink\u00e4 j\u00e4lkeen se v\u00e4hitellen v\u00e4henee. Luun uudismuodostukseen tarvitaan p\u00e4ivitt\u00e4in kalsiumia ja D-vitamiinia. D-vitamiini auttaa kalsiumin imeytymist\u00e4 suolistossa ja kiinnittymist\u00e4 luustoon.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Urheilijaksi kasvaminen ja sen tukeminen arjessa<\/strong> -&gt; Nuoruuteen kuuluu useita ik\u00e4kaudelle tyypillisi\u00e4 kehitysvaiheita, joita ovat oman identiteetin ja erityisyyden rakentuminen sek\u00e4 min\u00e4kuvan ja maailmankuvan muodostuminen. Edell\u00e4 mainittujen lis\u00e4ksi tavoitteellisesti urheilevan nuoren el\u00e4m\u00e4\u00e4n kuuluvat urheilussa kehittyminen ja urheilijaksi kasvaminen. Kaikki t\u00e4m\u00e4 tapahtuu sosiaalisessa ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4 vuorovaikutuksessa toisten ihmisten kanssa, mik\u00e4 on olennainen osa yksil\u00f6n kehittymist\u00e4. Ymp\u00e4rist\u00f6ll\u00e4 on hyvin merkityksellinen rooli urheilijan kehittymiselle. Urheilevan nuoren toimintaymp\u00e4rist\u00f6n keski\u00f6ss\u00e4 on tietysti nuori itse. T\u00e4rkeit\u00e4 ovat my\u00f6s henkil\u00f6t ja rakenteet, joihin nuori on suoraan osallisena, kuten perhe, koululuokka sek\u00e4 opettajat, valmentajat ja yst\u00e4v\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Loma-aikojen liikunta ja paluu takaisin harjoitteluun<\/strong> -&gt; Palautumista ja \u201dnollaamista\u201d tarvitaan niin fyysisesti kuin henkisesti, mutta loma- ja harjoittelukauden v\u00e4lill\u00e4 ei saisi olla liian suurta eroa. Loma-aika tarjoaa hienon mahdollisuuden monipuoliseen liikkumiseen, uusien lajien kokeiluun ja t\u00e4t\u00e4 kautta ns. aktiiviseen palautumiseen.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c4l\u00e4 vanhempana m\u00e4\u00e4rit\u00e4 suhdetta lapseesi urheilun kautta. Vaali mm. yhteisi\u00e4 ruokailuhetki\u00e4, ole kiinnostunut p\u00e4iv\u00e4n tapahtumista ja muista v\u00e4lill\u00e4 kysy\u00e4, mit\u00e4 h\u00e4nelle muuten kuuluu. Liikunnan ja urheilun asiantuntijaa voi konsultoinda matalalla kynnyksell\u00e4 &#8211; he ovat tukenasi. Ulkopuolinen ammattilainen voi auttaa hahmottamaan kokonaisuuden paremmin, jolloin esimerkiksi loukkaantumiseen johtaneet syyt voidaan tunnistaa paremmin ja kokonaiskuormitus saadaan paremmin tukemaan tavoitetta ja kehitysvaihetta.<\/p>\n\n\n\n<p>Yksil\u00f6llisi\u00e4 riskitekij\u00f6it\u00e4 loukkaantumiselle ovat aikaisempi rasitusvamma sek\u00e4 riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n y\u00f6uni ja lepo. Erityisesti rasitusmurtumille altistavat edellisten lis\u00e4ksi pieni painoindeksi, henkinen kuormitus, huono ravitsemus, heikko D-vitamiinin saanti ja tyt\u00f6ill\u00e4 kuukautiskierron h\u00e4iri\u00f6t. Rasitusmurtumien yhteydess\u00e4 onkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 pit\u00e4\u00e4 mieless\u00e4 sy\u00f6mish\u00e4iri\u00f6iden mahdollisuus ongelman taustalla sukupuolesta riippumatta.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Her\u00e4sik\u00f6 ajatuksia tai huolta?<\/h3>\n\n\n\n<p>Edell\u00e4 mainittujen asioiden huomioiminen lasten ja nuorten harjoittelussa vaihtelee valtavasti eri lajeissa ja seuroissa. Osalla seuroista ja valmentajista on k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4\u00e4n tietotaito, kontaktit ja resurssit, osalla aivan ymm\u00e4rrett\u00e4v\u00e4sti ei. Oireilevan urheilevan nuoren vaivojen kanssa ei kannata j\u00e4\u00e4d\u00e4 yksin, vaan apua ja neuvoja kannattaa hakea matalalla kynnyksell\u00e4. Kasvavan ja liikkuvan nuoren kuormituksen hallinta ei ole monelle ammattilaisellekaan yksinkertainen asia, saati sitten vanhemmalle.<\/p>\n\n\n\n<p>Kasvuvaiheen, kokonaiskuormituksen ja kuormitustapojen tunnistaminen ja arviointi ovat ongelmanratkaisussa keski\u00f6ss\u00e4. Harjoitushistoriaa, nykytilaa ja tavoitteita on syyt\u00e4 kartoittaa, ja monesti n\u00e4iden asioiden avaaminen helpottaa hahmottamaan kokonaisuutta. Tavoitteiden asettelussa on kaikkien osallisten syyt\u00e4 muistaa, ett\u00e4 kyseess\u00e4 ei ole pikamatka vaan ennemminkin maraton. Hyv\u00e4\u00e4n lopputulemaan p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4nkin usein nauttimalla prosessista tavoittelematta pikavoittoja.<\/p>\n\n\n\n<p>SUHKin ammattitaitoiset osteopaatit ja fysioterapeutit auttavat nuorta urheilijaa kaikenlaisissa tilanteissa. Meid\u00e4n teht\u00e4v\u00e4mme on hahmottaa nuoren urheilijan kokonaistilanne ja tehd\u00e4 yhdess\u00e4 h\u00e4nen (+ vanhemman ja valmentajan) kanssa suunnitelma eteenp\u00e4in p\u00e4\u00e4semiseksi ja tilanteen ratkaisemiseksi. Nuoren el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 tapahtuu my\u00f6s paljon muita asioita kuin urheilu, eik\u00e4 t\u00e4m\u00e4 palapeli ole aina helppo. Lupaamme kuunnella ja teemme parhaamme auttaaksemme!<\/p>\n\n\n\n<p>Vastaan mielell\u00e4ni konsultaatiopyynt\u00f6ihin tai mielt\u00e4 askarruttaviin kysymyksiin <a href=\"mailto:ari-pekka.kanerva@suhk.fi\" title=\"\">ari-pekka.kanerva@suhk.fi<\/a> tai <a href=\"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/ajanvaraus\/leppavaara\/?employee=87\" title=\"\">varaa aika<\/a> suoraan vastaanotolleni Espoon Lepp\u00e4vaaran toimipisteeseen.<\/p>\n\n\n\n<p>Tutustu my\u00f6s <a href=\"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/kipuasema\/\" title=\"SUHK Kipuasemaan\">SUHK Kipuasemaan<\/a>, joka tarjoaa apua akuutteihin ja kroonisiin kiputiloihin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mit\u00e4 lasten ja nuorten rasitusvammoista tiedet\u00e4\u00e4n? Kasvuik\u00e4isten urheilevien nuorten rasitusvammat ovat yleisi\u00e4, ja niist\u00e4 on liikkeell\u00e4 monenlaisia luuloja ja arvailuja. Yleens\u00e4 sek\u00e4 urheiluvamma ett\u00e4 sen ehk\u00e4isy &#8211; tai hoito &#8211; on useiden tekij\u00f6iden summa. Kun ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 rasitusvammojen syntymekanismeja, my\u00f6s niiden hoitamiseen ja ennaltaehk\u00e4isyyn l\u00f6ytyy keinoja. Pituuskasvun huippuvaihe eli PHV kuvaa ik\u00e4\u00e4, jolloin nuoren kasvupyr\u00e4hdyksen aikainen &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"Lasten ja nuorten rasitusvammojen hoito\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/lasten-ja-nuorten-rasitusvammojen-hoito\/#more-29147\" aria-label=\"Lue lis\u00e4\u00e4 aiheesta Lasten ja nuorten rasitusvammojen hoito\">Continue<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":29150,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"content-type":"","_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-29147","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-fi","no-featured-image-padding"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"featured_image_urls_v2":{"full":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/nuorten_rasitusvamma.jpeg",2048,1366,false],"thumbnail":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/nuorten_rasitusvamma-150x150.jpeg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/nuorten_rasitusvamma-300x200.jpeg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/nuorten_rasitusvamma-768x512.jpeg",768,512,true],"large":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/nuorten_rasitusvamma-1024x683.jpeg",1024,683,true],"1536x1536":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/nuorten_rasitusvamma-1536x1025.jpeg",1536,1025,true],"2048x2048":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/nuorten_rasitusvamma.jpeg",2048,1366,false],"woocommerce_thumbnail":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/nuorten_rasitusvamma-300x300.jpeg",300,300,true],"woocommerce_single":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/nuorten_rasitusvamma-600x400.jpeg",600,400,true],"woocommerce_gallery_thumbnail":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/nuorten_rasitusvamma-100x100.jpeg",100,100,true]},"post_excerpt_stackable_v2":"<p>Mit\u00e4 lasten ja nuorten rasitusvammoista tiedet\u00e4\u00e4n? Kasvuik\u00e4isten urheilevien nuorten rasitusvammat ovat yleisi\u00e4, ja niist\u00e4 on liikkeell\u00e4 monenlaisia luuloja ja arvailuja. Yleens\u00e4 sek\u00e4 urheiluvamma ett\u00e4 sen ehk\u00e4isy &#8211; tai hoito &#8211; on useiden tekij\u00f6iden summa. Kun ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 rasitusvammojen syntymekanismeja, my\u00f6s niiden hoitamiseen ja ennaltaehk\u00e4isyyn l\u00f6ytyy keinoja. Pituuskasvun huippuvaihe eli PHV kuvaa ik\u00e4\u00e4, jolloin nuoren kasvupyr\u00e4hdyksen aikainen pituuskasvu on suurimmillaan. Pojilla ajoittuu keskim\u00e4\u00e4rin 14 ik\u00e4vuoden (13\u201315) ja tyt\u00f6ill\u00e4 12 ik\u00e4vuoden (11\u201313)&nbsp;paikkeille. Huippuvaihe kest\u00e4\u00e4 noin vuoden, jolloin pituuskasvua saattaa tulla jopa 1\u20132 cm kuukaudessa. &#8221;Rasitusvammalla tarkoitetaan liikuntaan tai urheiluun liittyv\u00e4\u00e4 oiretta tai l\u00f6yd\u00f6st\u00e4, johon ei liity yksitt\u00e4ist\u00e4 akuuttia alkamisajankohtaa. Rasitusvamman ajatellaan syntyv\u00e4n rasituksen&hellip;<\/p>\n","category_list_v2":"<a href=\"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/category\/uncategorized-fi\/\" rel=\"category tag\">Uncategorized @fi<\/a>","author_info_v2":{"name":"Emilia Liberman","url":"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/author\/emiliali\/"},"comments_num_v2":"0 comments","uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/nuorten_rasitusvamma.jpeg",2048,1366,false],"thumbnail":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/nuorten_rasitusvamma-150x150.jpeg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/nuorten_rasitusvamma-300x200.jpeg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/nuorten_rasitusvamma-768x512.jpeg",768,512,true],"large":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/nuorten_rasitusvamma-1024x683.jpeg",1024,683,true],"1536x1536":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/nuorten_rasitusvamma-1536x1025.jpeg",1536,1025,true],"2048x2048":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/nuorten_rasitusvamma.jpeg",2048,1366,false],"woocommerce_thumbnail":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/nuorten_rasitusvamma-300x300.jpeg",300,300,true],"woocommerce_single":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/nuorten_rasitusvamma-600x400.jpeg",600,400,true],"woocommerce_gallery_thumbnail":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/nuorten_rasitusvamma-100x100.jpeg",100,100,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"Emilia Liberman","author_link":"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/author\/emiliali\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Mit\u00e4 lasten ja nuorten rasitusvammoista tiedet\u00e4\u00e4n? Kasvuik\u00e4isten urheilevien nuorten rasitusvammat ovat yleisi\u00e4, ja niist\u00e4 on liikkeell\u00e4 monenlaisia luuloja ja arvailuja. Yleens\u00e4 sek\u00e4 urheiluvamma ett\u00e4 sen ehk\u00e4isy &#8211; tai hoito &#8211; on useiden tekij\u00f6iden summa. Kun ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 rasitusvammojen syntymekanismeja, my\u00f6s niiden hoitamiseen ja ennaltaehk\u00e4isyyn l\u00f6ytyy keinoja. Pituuskasvun huippuvaihe eli PHV kuvaa ik\u00e4\u00e4, jolloin nuoren kasvupyr\u00e4hdyksen aikainen&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29147","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29147"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29147\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44662,"href":"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29147\/revisions\/44662"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29150"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29147"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29147"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29147"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}