- \n
- P\u00e4\u00e4ns\u00e4rky<\/li>\n\n\n\n
- Niskahartiaseudun j\u00e4nnitys tai leuan j\u00e4nnitt\u00e4minen<\/li>\n\n\n\n
- Huimaus<\/li>\n\n\n\n
- Syd\u00e4men tykytys<\/li>\n\n\n\n
- Vatsavaivat<\/li>\n\n\n\n
- Sairastelu (esim. flunssa tai flunssakierre)<\/li>\n\n\n\n
- Muistiongelmat<\/li>\n\n\n\n
- Saamaton olo <\/li>\n\n\n\n
- Ahdistus <\/li>\n\n\n\n
- Levottomuus<\/li>\n\n\n\n
- P\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteon vaikeus<\/li>\n\n\n\n
- Uniongelmat<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
My\u00f6s monet muut oireet voivat olla stressiper\u00e4ist\u00e4. Jokainen yksil\u00f6 reagoi stressiin<\/a> eri tavoilla. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 opetella siis kuuntelemaan oman kehosi viestej\u00e4 eli oireita ja tuntemuksia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Helpointahan olisi k\u00e4yd\u00e4 buranapurkilla ja tukahduttaa kehon viestit kest\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4n tilanteen takia. Pitk\u00e4\u00e4n jatkunut ylikuormitustila voi johtaa pitk\u00e4kestoisempaan ongelmaan hermostossa, jolloin keho ei p\u00e4\u00e4se palautumaan. T\u00e4llaisia tiloja ovat burnout (eli ty\u00f6uupumus) tai urheilijan ylikunto. Molemmissa edell\u00e4 mainituissa tilanteissa fysiologinen reaktio hermostossa on sama – sykev\u00e4livaihtelu laskee.<\/p>\n\n\n\n
Huippu-urheilijoiden harjoittelu on suunnitelmallista, joka kulkee tietynlaisissa sykleiss\u00e4. Kisakauden kuntopiikkej\u00e4 pohjustetaan esimerkiksi peruskunnon kohottamisella harjoituskaudella. Kehon suorituskyky pyrit\u00e4\u00e4n maksimoimaan kohti tavoitetta suunnitelmallisella harjoittelulla ja palautumisella. Oletko ajatellut, ett\u00e4 voisit vastaavasti rakentaa omaa arkeasi suunnitelmallisesti pit\u00e4en huolta unesta, ravinnosta ja harrastuksista? Ty\u00f6n ja vapaa-ajan ollessa tasapainossa olet todenn\u00e4k\u00f6isesti my\u00f6s tehokkaampi ty\u00f6ss\u00e4si.<\/p>\n\n\n\n
Stressinhallinta on t\u00e4rke\u00e4 osa SUHK Etu-T\u00f6\u00f6l\u00f6n toimipisteest\u00e4 vastaavan osteopaatin Henri Karin arkea.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n Jos ty\u00f6p\u00f6yt\u00e4si on t\u00e4ynn\u00e4 monta eri edistett\u00e4v\u00e4\u00e4 projektia, pyyd\u00e4 esihenkil\u00f6lt\u00e4si apua asioiden priorisointiin: \u201cNyt on k\u00e4ynniss\u00e4 liian monta projektia, enk\u00e4 pysty hoitamaan kaikkia asioita samanaikaisesti. Mik\u00e4 projekteista on t\u00e4rkein, joka t\u00e4ytyy ensimm\u00e4isen\u00e4 saada maaliin? <\/em>T\u00e4ll\u00f6in voit keskitty\u00e4 sovitusti tiettyjen asioiden hoitamiseen sen sijaan, ett\u00e4 yrit\u00e4t hutiloida monta projektia samanaikaisesti eteenp\u00e4in. N\u00e4inkin yksinkertaisella asialla voit vaikuttaa oman arkesi kiireen tuntuun, kun tied\u00e4t ett\u00e4 sinulta ei odoteta niin paljon kuin ehk\u00e4 itse alun perin ajattelit.<\/p>\n\n\n\n
Voiko stressi\u00e4 ja ylikierroksia mitata?<\/h2>\n\n\n\n
Kyll\u00e4 voi. Monilla meist\u00e4 l\u00f6ytyy hermostoa mittaava laite joko ranteesta tai sormesta. Ouran \u00e4lysormukset sek\u00e4 monet \u00e4ly- ja urheilukellot (kuten Polarin urheilukellot) mittaavat sykev\u00e4livaihtelua, joka on numeraalinen arvo hermoston toiminnasta. Sykkeen mittauksessa mitataan montako kertaa syd\u00e4n syk\u00e4ht\u00e4\u00e4 minuutissa. Sykev\u00e4livaihtelulla mitataan jokaisen syd\u00e4men syk\u00e4hdyksen v\u00e4liss\u00e4 olevaa aikaa<\/a>. Eli syke ja sykev\u00e4livaihtelu ovat kaksi eri asiaa. <\/p>\n\n\n\n
Sykev\u00e4livaihtelu lyhyesti<\/h3>\n\n\n\n
- \n
- Sykev\u00e4livaihtelu eli Heart Rate Variability (HRV)<\/li>\n\n\n\n
- Sykev\u00e4livaihtelu mitataan millisekunneissa (ms)<\/li>\n\n\n\n
- Metronomimainen syke kertoo stressist\u00e4 ja silloin sykev\u00e4livaihtelu on pient\u00e4 – suuri sykev\u00e4livaihtelu kertoo tasapainoisesta tilanteesta<\/li>\n\n\n\n
- Sykev\u00e4livaihtelua ei pysty mittaamaan ilman siihen tarkoitettua laitetta<\/li>\n\n\n\n
- \u00c4l\u00e4 vertaile sykev\u00e4livaihteluasi toisen henkil\u00f6n sykev\u00e4livaihteluun, olet uniikki!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Kun keho on tasapainoisessa tilassa (eli homeostaasissa) jokaisen syk\u00e4yksen v\u00e4li vaihtelee paljon, eli sykev\u00e4livaihtelu on suurta. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 keho pystyy reagoimaan nopeasti tapahtuviin muutoksiin. Korkean sykev\u00e4livaihtelun on todettu<\/a> olevan yhteydess\u00e4 parempaan el\u00e4m\u00e4nlaatuun sek\u00e4 v\u00e4hentyneeseen sairastuvuuteen. Huonommassa tilanteessa syd\u00e4n sykkii metronomimaisen tasaisesti ja t\u00e4ll\u00f6in syd\u00e4men syk\u00e4hdysten v\u00e4li pysyy tasaisempana. T\u00e4llainen tilanne voi olla flunssan tai muun sairauden aiheuttama. Esimerkiksi Ouran \u00e4lysormuksella pystyy seuraamaan<\/a> sairauden, kuten flunssan, etenemist\u00e4. Ouran mukaan sykev\u00e4livaihtelun pysyminen yli 4-5 p\u00e4iv\u00e4n ajan normaalia matalammalla voi olla merkki kehon rasituksesta. Eri sykev\u00e4livaihtelua mittaavat laitteet ovat ohjelmoitu tunnistamaan n\u00e4m\u00e4 hetket ja suosittelemaan t\u00e4ll\u00f6in lepoa k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4lleen.<\/p>\n\n\n\n
Voiko omaan sykev\u00e4livaihteluun vaikuttaa?<\/h2>\n\n\n\n
Moniin sykev\u00e4livaihteluun vaikuttaviin asioihin, kuten ik\u00e4\u00e4n, vuorokausirytmiin ja geneettiseen perim\u00e4\u00e4n, emme valitettavasti voi itse vaikuttaa. El\u00e4m\u00e4ntapaan liittyviin valintoihin sen sijaan voi itse vaikuttaa paljonkin, ja ne heijastuvat sykev\u00e4livaihteluun joko positiivisesti tai negatiivisesti. Hyv\u00e4 fyysinen kunto ja aktiivinen urheilu voivat lis\u00e4t\u00e4 hermoston parasympaattista aktiivisuutta ja siten kasvattaa sykev\u00e4livaihtelua.<\/p>\n\n\n\n
Koska yksil\u00f6llisi\u00e4 muuttujia on paljon<\/strong>, ei tulosten vertailu omien ja kavereiden tulosten v\u00e4lill\u00e4 ole suositeltavaa. Yleisesti ottaen naisilla on korkeampi sykev\u00e4livaihtelu kuin miehill\u00e4, kun kyse on samasta sykearvosta. Sykev\u00e4livaihtelusta ei ole olemassa yleisi\u00e4 suuntaviivoja, sill\u00e4 sit\u00e4 voi mitata ja laskea usealla eri tavalla. Ouran mukaan<\/a> sykev\u00e4livaihtelu voi olla mit\u00e4 vain alle 20 millisekunnista jopa 200 millisekuntiin asti. Sen sijaan, ett\u00e4 vertailtaisiin eri yksil\u00f6iden tuloksia kesken\u00e4\u00e4n, suositellaan keskittymist\u00e4 omiin pitk\u00e4n aikav\u00e4lin mittaustuloksiin. Huomioi siis arjessasi ne mahdolliset muutokset, jotka voivat vaikuttaa mittaustuloksiin.<\/p>\n\n\n\n
Kuva: Sykev\u00e4livaihtelun muuttujat<\/a>.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n Sis\u00e4\u00e4nhengitett\u00e4ess\u00e4 sympaattinen hermosto on aktiivisempana ja nostaa sykett\u00e4 sek\u00e4 madaltaa sykev\u00e4livaihtelua. Uloshengitett\u00e4ess\u00e4 tapahtuu p\u00e4invastoin, eli parasympaattinen hermosto on aktiivisempana, laskee sykett\u00e4 ja nostaa sykev\u00e4livaihtelua. Kuvainnollisesti voisi ajatella, ett\u00e4 sympaattinen hermosto on kuin kaasupoljin ja parasympaattinen taas toimii jarrupolkimena.<\/p>\n\n\n\n
Stressin hoito osteopatialla<\/h2>\n\n\n\n
Useimmiten osteopaatin vastaanotolle<\/a> tulevalla henkil\u00f6ll\u00e4 on tuki- ja liikuntaelimiin liittyv\u00e4 selke\u00e4 oire, kuten alasel\u00e4n akuutti kiputila<\/a>. Ensik\u00e4ynnill\u00e4 teht\u00e4v\u00e4ss\u00e4 alkuhaastattelussa selvitet\u00e4\u00e4n mik\u00e4 tai mitk\u00e4 tekij\u00e4t ovat mahdollisesti johtaneet nykytilanteeseen sek\u00e4 miten osteopaatti voi olla tilanteessa avuksi. Useimmiten taustalta ilmenee ty\u00f6el\u00e4m\u00e4n tai henkil\u00f6kohtaisen el\u00e4m\u00e4n stressaava tilanne, joka on johtanut alasel\u00e4n kipuun. <\/p>\n\n\n\n
Sen lis\u00e4ksi, ett\u00e4 stressi\u00e4 voi hoitaa itse monellakin eri tavalla, my\u00f6s osteopatialla pystyy vaikuttamaan hermostoon erilaisilla hermostoa rauhoittavilla tekniikoilla. Hermostoa voidaan rauhoittaa esimerkiksi selk\u00e4rangan pehmytkudoksia ja niveli\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4ll\u00e4. Kun kehoa hoidetaan hermostoa rauhoittavasti, hoito on kevytt\u00e4 ja pehme\u00e4\u00e4. Osteopaatin tekem\u00e4 hoitosuunnitelma on aina yksil\u00f6llinen.<\/p>\n\n\n\n
Jo yhdell\u00e4 hoitokerralla voi huomata positiivisia muutoksia stressin aiheuttamissa oireissa. Er\u00e4s asiakkaani raportoi parantuneista unista: \u201cOura on antanut pitk\u00e4st\u00e4 aikaa kruunuja y\u00f6unista!\u201d<\/em>. Eli osteopatian hoidon vaikutukset n\u00e4kyiv\u00e4t my\u00f6s sykev\u00e4livaihtelussa positiivisesti. Useamman k\u00e4ynnin suunnitelmallisella ja yksil\u00f6llisell\u00e4 hoitosarjalla voi huomata pidempikestoisia muutoksia, jotka tukevat stressist\u00e4 palautumista.<\/p>\n\n\n\n
Hengitysharjoitus 4-7-8<\/h2>\n\n\n\n
T\u00e4m\u00e4n hengitysharjoituksen tarkoitus on tasapainottaa hermoston toimintaa. T\u00e4ss\u00e4 hengitysharjoituksessa hy\u00f6dynnet\u00e4\u00e4n edell\u00e4 mainittuja faktoja ja suhteutetaan uloshengitys kaksi kertaa pidemm\u00e4ksi verrattuna sis\u00e4\u00e4nhengitykseen. T\u00e4ll\u00f6in hermoston jarrupoljin on puolet pidemp\u00e4\u00e4n pohjassa suhteessa kaasuun – eli toisin sanoen hermosto p\u00e4\u00e4see rauhoittumaan.<\/p>\n\n\n\n
Hengit\u00e4 nen\u00e4n kautta sis\u00e4\u00e4n ja suun kautta ulos.<\/strong> Voit halutessasi hengitt\u00e4\u00e4 vain nen\u00e4n kautta.<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Hengit\u00e4 sis\u00e4\u00e4n 4 sekunnin ajan.<\/li>\n\n\n\n
- Pid\u00e4t\u00e4 hengityst\u00e4 7 sekunnin ajan.<\/li>\n\n\n\n
- Hengit\u00e4 ulos 8 sekunnin ajan.<\/li>\n\n\n\n
- Pid\u00e4 noin sekunnin mittainen tauko.<\/li>\n\n\n\n
- Toista 4-6 kertaa kaikki vaiheet.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
Hektisemm\u00e4ss\u00e4 tilanteessa voit tehd\u00e4 t\u00e4t\u00e4 harjoitusta 2-3 kertaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. T\u00e4st\u00e4 harjoitteesta voi olla apua nukahtamiseen, joten sit\u00e4 kannattaa kokeilla my\u00f6s ilta-aikaan!<\/p>\n\n\n\n
Halutessasi voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 esimerkiksi t\u00e4t\u00e4 videota<\/a> apuna hengitysharjoituksessa.<\/p>\n\n\n\n
Jos tunnet ett\u00e4 happi ei riit\u00e4 pitk\u00e4\u00e4n uloshengitykseen, olet todenn\u00e4k\u00f6isesti hengitt\u00e4nyt ulosp\u00e4in liian nopeasti. Jos n\u00e4m\u00e4 ajat ylip\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n tuntuvat liian pitkilt\u00e4, vaihda ajat 3-5-6 -malliin eli hengit\u00e4 sis\u00e4\u00e4n kolmen sekunnin ajan, pid\u00e4t\u00e4 viisi sekuntia ja hengit\u00e4 ulos kuuden sekunnin ajan.<\/p>\n\n\n\n
Vaivaako stressin aiheuttamat oireet? Varaa aika osteopatiaan Henri Karille<\/a> SUHK Etu-T\u00f6\u00f6l\u00f6\u00f6n tai itse\u00e4si l\u00e4himp\u00e4\u00e4n SUHKin toimipisteeseen.<\/p>\n\n\n\n
Henri Kari
Osteopaatti
SUHK Etu-T\u00f6\u00f6l\u00f6
Varaa aika Henkalle t\u00e4st\u00e4
<\/a>Instagram: @osteopaattihenkka<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Stressi saa hermoston k\u00e4ym\u00e4\u00e4n ylikierroksilla Hermosto k\u00e4y kierroksilla. Mit\u00e4 se oikeastaan tarkoittaa? Mihin se vaikuttaa? Mist\u00e4 tiet\u00e4\u00e4 k\u00e4yk\u00f6 hermosto ylikierroksilla? Etel\u00e4n l\u00e4mm\u00f6ss\u00e4 lomailun tai vaikkapa er\u00e4maassa vaeltamisen vaihtuminen kaupungin sykkeeseen. Sosiaalisten tapahtumien ja harrastusten vaihtuminen t\u00e4yteen ahdettuihin ty\u00f6kalentereihin tulostavoitteiden tai projektien deadlinejen painaessa p\u00e4\u00e4lle. Terveellisen kotiruoan vaihtuminen pikaruokiin, eineksiin ja herkkuihin kiireen siivitt\u00e4m\u00e4n\u00e4. Loman rennot … <\/p>\n
Continue<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":27701,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"content-type":"","_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-27696","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-fi","no-featured-image-padding"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"featured_image_urls_v2":{"full":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/stressin_hoito.jpeg",1600,1200,false],"thumbnail":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/stressin_hoito-150x150.jpeg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/stressin_hoito-300x225.jpeg",300,225,true],"medium_large":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/stressin_hoito-768x576.jpeg",768,576,true],"large":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/stressin_hoito-1024x768.jpeg",1024,768,true],"1536x1536":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/stressin_hoito-1536x1152.jpeg",1536,1152,true],"2048x2048":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/stressin_hoito.jpeg",1600,1200,false],"woocommerce_thumbnail":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/stressin_hoito-300x300.jpeg",300,300,true],"woocommerce_single":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/stressin_hoito-600x450.jpeg",600,450,true],"woocommerce_gallery_thumbnail":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/stressin_hoito-100x100.jpeg",100,100,true]},"post_excerpt_stackable_v2":"
Stressi saa hermoston k\u00e4ym\u00e4\u00e4n ylikierroksilla Hermosto k\u00e4y kierroksilla. Mit\u00e4 se oikeastaan tarkoittaa? Mihin se vaikuttaa? Mist\u00e4 tiet\u00e4\u00e4 k\u00e4yk\u00f6 hermosto ylikierroksilla? Etel\u00e4n l\u00e4mm\u00f6ss\u00e4 lomailun tai vaikkapa er\u00e4maassa vaeltamisen vaihtuminen kaupungin sykkeeseen. Sosiaalisten tapahtumien ja harrastusten vaihtuminen t\u00e4yteen ahdettuihin ty\u00f6kalentereihin tulostavoitteiden tai projektien deadlinejen painaessa p\u00e4\u00e4lle. Terveellisen kotiruoan vaihtuminen pikaruokiin, eineksiin ja herkkuihin kiireen siivitt\u00e4m\u00e4n\u00e4. Loman rennot aamut ilman her\u00e4tyskellon pirin\u00e4\u00e4 vaihtuvat aikaisiin her\u00e4tyksiin. Ty\u00f6n tai opiskelun vastapainon puuttuminen ja liian v\u00e4h\u00e4inen lepo yhdistettyn\u00e4 stressitekij\u00f6ihin voivat aiheuttaa hermostolle ns. ylikierroksia. Stressin oireet voivat olla fyysisi\u00e4 tai psyykkisi\u00e4 P\u00e4\u00e4ns\u00e4rky Niskahartiaseudun j\u00e4nnitys tai leuan j\u00e4nnitt\u00e4minen Huimaus Syd\u00e4men tykytys Vatsavaivat Sairastelu (esim. flunssa tai flunssakierre)…<\/p>\n","category_list_v2":"Uncategorized @fi<\/a>","author_info_v2":{"name":"Emilia Liberman","url":"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/author\/emiliali\/"},"comments_num_v2":"0 comments","uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/stressin_hoito.jpeg",1600,1200,false],"thumbnail":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/stressin_hoito-150x150.jpeg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/stressin_hoito-300x225.jpeg",300,225,true],"medium_large":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/stressin_hoito-768x576.jpeg",768,576,true],"large":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/stressin_hoito-1024x768.jpeg",1024,768,true],"1536x1536":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/stressin_hoito-1536x1152.jpeg",1536,1152,true],"2048x2048":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/stressin_hoito.jpeg",1600,1200,false],"woocommerce_thumbnail":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/stressin_hoito-300x300.jpeg",300,300,true],"woocommerce_single":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/stressin_hoito-600x450.jpeg",600,450,true],"woocommerce_gallery_thumbnail":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/stressin_hoito-100x100.jpeg",100,100,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"Emilia Liberman","author_link":"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/author\/emiliali\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Stressi saa hermoston k\u00e4ym\u00e4\u00e4n ylikierroksilla Hermosto k\u00e4y kierroksilla. Mit\u00e4 se oikeastaan tarkoittaa? Mihin se vaikuttaa? Mist\u00e4 tiet\u00e4\u00e4 k\u00e4yk\u00f6 hermosto ylikierroksilla? Etel\u00e4n l\u00e4mm\u00f6ss\u00e4 lomailun tai vaikkapa er\u00e4maassa vaeltamisen vaihtuminen kaupungin sykkeeseen. Sosiaalisten tapahtumien ja harrastusten vaihtuminen t\u00e4yteen ahdettuihin ty\u00f6kalentereihin tulostavoitteiden tai projektien deadlinejen painaessa p\u00e4\u00e4lle. Terveellisen kotiruoan vaihtuminen pikaruokiin, eineksiin ja herkkuihin kiireen siivitt\u00e4m\u00e4n\u00e4. Loman rennot…","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27696","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27696"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27696\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38416,"href":"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27696\/revisions\/38416"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27701"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27696"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27696"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27696"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"\"\/](\"https:\/\/lh4.googleusercontent.com\/SZc5DU-8zI9h5vP3giMLvW91691IKf4QBBmB60bLOYL1g6DjIGQ6PwZXE_Kdv6ar-0m3JKObziFEgqVW3odKYWAr0f7juav0yMNab-HGrUv_yfE7SxlCKr6o7jgjjRTUK3ckaKDqw2fHDd3jWYre6JVqs3eMtpwxPVlonjjjjjobFHOMc9jAVlh-d3WaaQ\")
![\"\"\/](\"https:\/\/lh4.googleusercontent.com\/WDuAPGnalm02umbuVItvf9LfhjobxRo7D1EmQFBsmGJnr8OgHoiEq7v9kGGq2A39dBLG39aTRZGZ6wvBrYb6SPBgH4Xe3HaoiLVh7cHct39IuY8FHBrUeznZTbPIkhrftOBaHdqNjjMp31QOYIUQuykHwqkZkV9P8g73naG5YfmXbk1hvIqIh37p06BlKg\")