{"id":27279,"date":"2022-10-08T09:15:00","date_gmt":"2022-10-08T09:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/?p=27279"},"modified":"2023-07-17T09:01:06","modified_gmt":"2023-07-17T09:01:06","slug":"golf-ja-alaselkakipu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/golf-ja-alaselkakipu\/","title":{"rendered":"Golf ja alaselk\u00e4kipu"},"content":{"rendered":"\n

”Golfin pelaajilla yleisimm\u00e4t vamma- ja kipualueet ovat olkap\u00e4\u00e4, kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4, ranne ja alaselk\u00e4. Vammat ovat useammin rasitusper\u00e4isi\u00e4, eli toistuvan yksipuoleisen liikkeen seurausta”, kertoo SUHK Suomenojan<\/a> fysioterapeutti Katja Vuotilainen.<\/p>\n\n\n\n

Golffarin alasel\u00e4n kiputilat<\/h2>\n\n\n\n

Alaselk\u00e4kipu on yleinen vaiva kaikenik\u00e4isten golfin pelaajien keskuudessa, eik\u00e4 eroa esiintyvyydess\u00e4 ole amat\u00f6\u00f6rien ja ammattilaisten v\u00e4lill\u00e4. Tutkimusten<\/a> mukaan alaselk\u00e4\u00e4 kuormittavia tekij\u00f6it\u00e4 golfkierroksen aikana ovat pitk\u00e4t k\u00e4velymatkat, v\u00e4\u00e4r\u00e4nlaiset keng\u00e4t, toistuva toispuoleinen liike, golfb\u00e4gin kantaminen sel\u00e4ss\u00e4 sek\u00e4 tekniikkavirheet.<\/p>\n\n\n\n

Golfissa alasel\u00e4lle kuormittavin on ly\u00f6ntiliike eli svingi, joka vaatii hyv\u00e4\u00e4 liikkuvuutta, koordinaatiota, tasapainoa ja voimaa keskivartalon sek\u00e4 lonkan alueelta. Ihmiskeholle golfly\u00f6nti on vaativa, sill\u00e4 ly\u00f6nniss\u00e4 monien nivelien yhteisty\u00f6ll\u00e4 tapahtuu nopea ja laaja liike. Etenkin pitkiss\u00e4 aloitusly\u00f6nneiss\u00e4 liike l\u00e4htee jaloista. Lantion ja keskivartalon alue v\u00e4litt\u00e4\u00e4 voiman yl\u00e4vartaloon ja k\u00e4siin ly\u00f6nnin aikana. Liike on yksipuolinen ja ep\u00e4symmetrinen, joten se kehitt\u00e4\u00e4 jatkuvan harjoittelun ja pelaamisen seurauksena vartalon lihaksia ep\u00e4tasaisesti.<\/p>\n\n\n\n

Yhden golfkierroksen aikana tulee jatkuvaa toispuoleista liikett\u00e4, jonka takia tekniikan kasassa pit\u00e4minen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Yleisimpi\u00e4 tekniikkavirheit\u00e4 on ly\u00f6nnin kierron aikana tapahtuva sivuttain taivutus sek\u00e4 liiallinen selk\u00e4rangan kierto. Tutkimusten mukaan golfmailan pituus voi vaikuttaa tekniikkaan ja olla yksi tekij\u00e4 alaselk\u00e4kivun synnyss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Lonkkien alentunut liikkuvuus voi aiheuttaa alaselk\u00e4kipua<\/a>. Jos lonkista ei tule tarpeeksi sis\u00e4- ja ulkokiertoa svingin aikana, liike tulee liikaa alasel\u00e4st\u00e4, joka aiheuttaa ylikuormitusta sen rakenteille.<\/p>\n\n\n\n

Keskivartalon lihasten toimintaa on my\u00f6s tutkittu golfly\u00f6nnin aikana. Tutkimuksissa on huomattu, ett\u00e4 alaselk\u00e4kipuisilla golffareilla on keskivartalon lihasten aktivoitumisen toimintamalli muuttunut ja lihaskest\u00e4vyys alentunut.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Fysioterapeutin vastaanotolla keskustellaan, testataan ja tehd\u00e4\u00e4n asiakkaalle sopivia yksil\u00f6llisi\u00e4 harjoitteita. Kuvassa fysioterapeutti Katja Vuotilainen.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Fysioterapeutin apu alaselk\u00e4kipuihin<\/h2>\n\n\n\n

Fysioterapeutit osaavat tutkia ja analysoida liikett\u00e4 sek\u00e4 toimintakyky\u00e4. Heid\u00e4n osaamiseen kuuluu nimenomaan arvioida lihasten aktivoitumista ja kuinka kehon eri osat liikkuvat suhteessa toisiinsa. N\u00e4in he pystyv\u00e4t tekem\u00e4\u00e4n yksil\u00f6llisi\u00e4 harjoitusohjelmia asiakkaalle. Fysioterapeuteilla on my\u00f6s manuaalisten tekniikoiden osaamista, joilla on mahdollista esimerkiksi helpotettua kipua, ja n\u00e4in lis\u00e4t\u00e4 harjoitteiden tekemisen vaikuttavuutta. Golfkausi on Suomessa suhteellisen lyhyt. <\/p>\n\n\n\n

”Omasta kokemuksesta alasel\u00e4n kivuista k\u00e4rsivi\u00e4 golffareita tulee siin\u00e4 vaiheessa vastaanotolle, kun golfkausi alkaa ja ensimm\u00e4iset t\u00e4ydet kierrokset on pelattu. Tai siin\u00e4 vaiheessa, kun golfia ei en\u00e4\u00e4 pystyt\u00e4 alasel\u00e4n kivun takia t\u00e4ytt\u00e4 kierrosta pelaamaan. Asiakkaita haastatellessa olen huomannut, ett\u00e4 golfkauteen l\u00e4hdet\u00e4\u00e4n usein aika kylmilt\u00e4\u00e4n. Talven aikana on ehk\u00e4 k\u00e4yty ly\u00f6m\u00e4ss\u00e4 sis\u00e4ll\u00e4 palloa, mutta mit\u00e4\u00e4n muuta valmistavaa ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 ole tullut tehdyksi. Joten t\u00e4ss\u00e4 syksyll\u00e4, kun golfkausi alkaa tulemaan p\u00e4\u00e4t\u00f6kseen niin alkaisi olla hyv\u00e4 hetki tulla fysioterapeutin<\/a> juttusille. T\u00e4ll\u00f6in ensi kev\u00e4\u00e4n golf kauden avauksesta olisi mahdollista tehd\u00e4 mukavampaa, kun kehoa olisi valmisteltu jo talven aikana fysioterapeutin yksil\u00f6llisill\u00e4 ohjeilla.” <\/p>\n\n\n\n

Alaselk\u00e4kipu on my\u00f6s yksi yleisimmist\u00e4 syist\u00e4 hakeutua SUHK Kipuasemalle<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

– Katja Vuotilainen, Fysioterapeutti ja urheiluhieroja, SUHK Suomenoja –<\/p>\n\n\n\n

Varaa aika Katjalle t\u00e4st\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

”Golfin pelaajilla yleisimm\u00e4t vamma- ja kipualueet ovat olkap\u00e4\u00e4, kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4, ranne ja alaselk\u00e4. Vammat ovat useammin rasitusper\u00e4isi\u00e4, eli toistuvan yksipuoleisen liikkeen seurausta”, kertoo SUHK Suomenojan fysioterapeutti Katja Vuotilainen. Golffarin alasel\u00e4n kiputilat Alaselk\u00e4kipu on yleinen vaiva kaikenik\u00e4isten golfin pelaajien keskuudessa, eik\u00e4 eroa esiintyvyydess\u00e4 ole amat\u00f6\u00f6rien ja ammattilaisten v\u00e4lill\u00e4. Tutkimusten mukaan alaselk\u00e4\u00e4 kuormittavia tekij\u00f6it\u00e4 golfkierroksen aikana ovat pitk\u00e4t … <\/p>\n

Continue<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":27283,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"content-type":"","_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-27279","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-fi","no-featured-image-padding"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"featured_image_urls_v2":{"full":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_0019-2-scaled.jpg",2560,1920,false],"thumbnail":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_0019-2-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_0019-2-300x225.jpg",300,225,true],"medium_large":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_0019-2-768x576.jpg",768,576,true],"large":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_0019-2-1024x768.jpg",1024,768,true],"1536x1536":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_0019-2-1536x1152.jpg",1536,1152,true],"2048x2048":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_0019-2-2048x1536.jpg",2048,1536,true],"woocommerce_thumbnail":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_0019-2-300x300.jpg",300,300,true],"woocommerce_single":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_0019-2-600x450.jpg",600,450,true],"woocommerce_gallery_thumbnail":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_0019-2-100x100.jpg",100,100,true]},"post_excerpt_stackable_v2":"

”Golfin pelaajilla yleisimm\u00e4t vamma- ja kipualueet ovat olkap\u00e4\u00e4, kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4, ranne ja alaselk\u00e4. Vammat ovat useammin rasitusper\u00e4isi\u00e4, eli toistuvan yksipuoleisen liikkeen seurausta”, kertoo SUHK Suomenojan fysioterapeutti Katja Vuotilainen. Golffarin alasel\u00e4n kiputilat Alaselk\u00e4kipu on yleinen vaiva kaikenik\u00e4isten golfin pelaajien keskuudessa, eik\u00e4 eroa esiintyvyydess\u00e4 ole amat\u00f6\u00f6rien ja ammattilaisten v\u00e4lill\u00e4. Tutkimusten mukaan alaselk\u00e4\u00e4 kuormittavia tekij\u00f6it\u00e4 golfkierroksen aikana ovat pitk\u00e4t k\u00e4velymatkat, v\u00e4\u00e4r\u00e4nlaiset keng\u00e4t, toistuva toispuoleinen liike, golfb\u00e4gin kantaminen sel\u00e4ss\u00e4 sek\u00e4 tekniikkavirheet. Golfissa alasel\u00e4lle kuormittavin on ly\u00f6ntiliike eli svingi, joka vaatii hyv\u00e4\u00e4 liikkuvuutta, koordinaatiota, tasapainoa ja voimaa keskivartalon sek\u00e4 lonkan alueelta. Ihmiskeholle golfly\u00f6nti on vaativa, sill\u00e4 ly\u00f6nniss\u00e4 monien nivelien yhteisty\u00f6ll\u00e4 tapahtuu nopea ja laaja liike. Etenkin…<\/p>\n","category_list_v2":"Uncategorized @fi<\/a>","author_info_v2":{"name":"Emilia Liberman","url":"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/author\/emiliali\/"},"comments_num_v2":"0 comments","uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_0019-2-scaled.jpg",2560,1920,false],"thumbnail":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_0019-2-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_0019-2-300x225.jpg",300,225,true],"medium_large":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_0019-2-768x576.jpg",768,576,true],"large":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_0019-2-1024x768.jpg",1024,768,true],"1536x1536":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_0019-2-1536x1152.jpg",1536,1152,true],"2048x2048":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_0019-2-2048x1536.jpg",2048,1536,true],"woocommerce_thumbnail":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_0019-2-300x300.jpg",300,300,true],"woocommerce_single":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_0019-2-600x450.jpg",600,450,true],"woocommerce_gallery_thumbnail":["https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/IMG_0019-2-100x100.jpg",100,100,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"Emilia Liberman","author_link":"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/author\/emiliali\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"”Golfin pelaajilla yleisimm\u00e4t vamma- ja kipualueet ovat olkap\u00e4\u00e4, kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4, ranne ja alaselk\u00e4. Vammat ovat useammin rasitusper\u00e4isi\u00e4, eli toistuvan yksipuoleisen liikkeen seurausta”, kertoo SUHK Suomenojan fysioterapeutti Katja Vuotilainen. Golffarin alasel\u00e4n kiputilat Alaselk\u00e4kipu on yleinen vaiva kaikenik\u00e4isten golfin pelaajien keskuudessa, eik\u00e4 eroa esiintyvyydess\u00e4 ole amat\u00f6\u00f6rien ja ammattilaisten v\u00e4lill\u00e4. Tutkimusten mukaan alaselk\u00e4\u00e4 kuormittavia tekij\u00f6it\u00e4 golfkierroksen aikana ovat pitk\u00e4t…","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27279","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27279"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27279\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38413,"href":"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27279\/revisions\/38413"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27283"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27279"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27279"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.suomenurheiluhierontakeskus.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27279"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}